教你学游泳

1 (p1): 游泳运动初学简介及准备
2 (p1-2): 一、游泳运动的特点
2 (p1-3): (一)浮力和平衡
4 (p1-4): (二)游泳运动中的呼吸方法
5 (p1-5): (三)学游泳要特别注意安全
6 (p1-6): 二、服装、器材及场地的选择
6 (p1-7): (一)游泳衣裤的选择
9 (p1-8): (二)水镜的种类
10 (p1-9): (三)游泳辅助、漂浮器材的用途
12 (p1-10): (四)游泳场地的分类
14 (p2): 游泳的技术与教学
14 (p2-2): 一、熟悉水性的练习
14 (p2-3): (一)水中行走等练习
14 (p2-4): (二)脸浸水练习
15 (p2-5): (四)浮体与站立练习
15 (p2-6): (三)呼吸练习
16 (p2-7): (五)滑行
17 (p2-8): 二、“水上快艇”自由泳(爬泳)
18 (p2-9): (一)爬泳技术
22 (p2-10): (二)怎样学游爬泳
26 (p2-11): 三、简单易学的仰泳
26 (p2-12): (一)仰泳技术
31 (p2-13): (二)怎样学游仰泳
34 (p2-14): (一)蛙泳技术
34 (p2-15): 四、惟妙惟肖的蛙泳
38 (p2-16): (二)怎样学游蛙泳
43 (p2-17): 五、展翅飞舞的蝶泳(海豚泳)
44 (p2-18): (一)蝶泳技术
49 (p2-19): (二)怎样学游蝶泳
51 (p2-20): 六、犹如鱼雷发射的游泳出发动作
52 (p2-21): (一)利用出发台出发
54 (p2-22): (二)仰泳出发
56 (p2-23): (三)怎样学出发技术
57 (p2-24): 七、灵巧的转身动作
58 (p2-25): (一)自由泳(爬泳)转身技术
60 (p2-26): (二)仰泳转身技术
63 (p2-27): (三)蛙泳转身技术
64 (p2-28): (四)蝶泳转身技术
64 (p2-29): (五)怎样学转身技术
68 (p2-30): 八、与生活相关的实用游泳技术
68 (p2-31): (一)踩水
70 (p2-32): (二)侧泳
71 (p2-33): (三)反蛙泳
72 (p2-34): (四)潜泳
75 (p2-35): (五)武装泅渡
76 (p2-36): 九、水上救护
76 (p2-37): (一)自救
77 (p2-38): (三)直接救护
77 (p2-39): (二)间接救护
83 (p2-40): (四)岸上急救
86 (p3): 游泳的健身效果和注意事项
86 (p3-2): 一、游泳运动对锻炼身体的作用
89 (p3-3): 二、勇敢者的健身运动——冬泳
93 (p3-4): 三、参加游泳活动的注意事项
96 (p4): 规则、赛事、明星
96 (p4-2): 一、游泳运动的产生和发展
99 (p4-3): 二、游泳运动的分类和比赛项目
102 (p4-4): 三、如何组织游泳竞赛
102 (p4-5): (一)设立游泳竞赛的组织机构
102 (p4-6): (二)编制秩序册和成绩册
104 (p4-7): (三)比赛中裁判工作
106 (p4-8): (四)游泳比赛中的有关规则
107 (p4-9): 四、如何观看游泳比赛
110 (p4-10): 五、泳星介绍
116 (p4-11): 六、全民健身游泳锻炼标准